Когда ваш расход воды не равен вашему потреблению, вы можете стать обезвоженным. Потери жидкости усиливаются в более теплом климате, во время напряженных тренировок, на больших высотах и у пожилых людей, у которых чувство жажды может быть не таким резким. Вот 5 причин, чтобы убедиться, что вы пьете достаточно воды или других жидкостей каждый день:
1. Питьевая вода помогает поддерживать баланс жидкостей организма. Ваше тело на 60% состоит из воды. Функции этих жидкостей организма включают пищеварение, всасывание, циркуляцию, образование слюны, транспортировку питательных веществ и поддержание температуры тела.
2. Вода может помочь контролировать калории. В течение многих лет люди, сидящие на диете пили много воды как стратегия потери веса. Хотя вода не оказывает магического влияния на потерю веса, заменить более калорийные напитки водой, безусловно, может помочь. «Что работает с потерей веса, так это если вы выбираете воду или некалорийный напиток вместо калорийного напитка и / или придерживаетесь диеты с большим количеством воды, богатой водой, более здоровой, более насыщенной и помогающей сократить потребление калорий», — говорит Пенн. Государственный исследователь Барбара Роллс, доктор философии, автор Плана контроля массы тела. Пища с высоким содержанием воды имеет тенденцию выглядеть больше, ее больший объем требует больше жевания, и она медленнее усваивается организмом, что помогает вам чувствовать себя сытым. Пища, богатая водой, включает фрукты, овощи, супы на основе бульона, овсянку и бобы.
3. Вода помогает заряжать мышцы. Клетки, которые не поддерживают баланс жидкостей и электролитов, высыхают, что может привести к мышечной усталости. «Когда мышечные клетки не имеют достаточного количества жидкости, они не работают, и производительность может пострадать». Питье достаточного количества жидкости важно при занятиях спортом. Следуйте рекомендациям Американского колледжа спортивной медицины о потреблении жидкости до и во время физической активности. Во время упражнений они рекомендуют людям начинать пить жидкости рано и регулярно пить их, чтобы заменить жидкости, потерянные при потоотделении.
4. Вода помогает коже выглядеть хорошо. Ваша кожа содержит много воды и функционирует как защитный барьер для предотвращения чрезмерной потери жидкости. Но не ожидайте, что чрезмерная гидратация сотрет морщины или морщины.
5. Вода помогает вашим почкам. Жидкости организма транспортируют отходы в и из клеток. Основным токсином в организме является азот мочевины в крови, водорастворимые отходы, которые могут проходить через почки и выводиться с мочой. «Ваши почки делают удивительную работу по очищению и избавлению организма от токсинов, пока вы потребляете достаточное количество жидкости», — говорит он. Когда вы получаете достаточно жидкости, моча течет свободно, имеет светлый цвет и не имеет запаха. Когда ваше тело не получает достаточно жидкости, концентрация мочи, цвет и запах увеличиваются, потому что почки задерживают лишнюю жидкость для функций организма. Если вы хронически пьете слишком мало, вы можете подвергнуться большему риску почечных камней.
Заказать доставку воды киев, Киевская область вы можете у нас
